お祈りメールが辛いあなたへ［乗り越えるための5つのステップ］

初めての就職活動だと、就活市場ではおなじみの特定の言葉や習慣を知らなくても不思議ではありません。

「お祈りメール」という言葉もそんな言葉の一つです。

お祈りメールとは、企業からの選考結果を伝える際に送られる、残念ながら不採用を通知するメールのことです。

就職活動をしたことがある人なら一度は耳にする、もしくは、自分自身で受け取ったことがあると思います。

ただ、実際にお祈りメールを受け取ると、とても辛いと感じるもの。

自分も何度も「お祈りメール」「お祈り手紙」をもらって途方に暮れたことがあります。。

そこで、お祈りメールを受け取ったときは、どのように対処すればいいのか記事にしました。

お祈りメールとは

お祈りメールとは、企業からの選考結果を伝える際に送られる、残念ながら不採用を通知するメールのことを指します。

その名前の由来は、メールの内容が「今回は残念ながら…」という形で始まり、終わりには「今後のご活躍をお祈り申し上げます」というような文言で締めくくられることが多いからです。

なお、お祈りメールに具体的な不採用の理由が書かれることはあまりありません。

それにはいくつか理由がありますが、まず、具体的な理由を示すことで、受け取った側の誤解を招くリスクがあるからです。

また、選考を進める際には多数の応募者がいますから、一人一人に具体的な理由を伝えていると時間も労力もとてもかかります。

加えて、特別不採用にする理由がない場合もあるでしょう。単に採用者がすでに決まってしまったため、ということもあり得ることです。

ともかく、具体的な理由をいちいち説明するのは非効率という判断から、多くの企業は、一般的な表現としてお祈りメールの形で不採用を通知しているのです。

お祈りメールが辛いと感じる理由

お祈りメールを受け取ったときに多くの就活生が辛いと感じるのは、いくつかの理由があります。

まず、就職活動は自分自身の価値観や未来に大きくかかわるからです。

そのため、希望していた企業からお祈りメールが届くと、自身の価値や能力を否定されたように感じてしまいます。

特に、応募企業に深く共感し、その企業での働くことを心から望んでいた場合、そのショックは大きく、辛いものとなるでしょう。

また、就職活動には多大な労力と時間を要するから。

選考のための準備、面接への参加、そのたびの緊張やプレッシャー。

そうした努力が報われない結果としてお祈りメールが届くと、そのすべてが無駄だったのではないかという失望感や挫折感を覚えてしまっても不思議ではありません。

お祈りメールを乗り越えるためのステップ5

お祈りメールを受け取ったときは、5つのステップで上手に乗り越えましょう。

お祈りメールを乗り越えるためのステップ1：爆睡した後、自己分析

お祈りメールを受け取ると、就活に対する自信が揺らいでしまうこともあるかもしれません。

しかし、辛い気持ちに打ち勝つためには、自己分析をすることが重要です。

【1日目】

とりあえず、お祈りメールを受け取った1日目は爆睡する、マンガを嫌になるほど読むなどをして、心を落ち着けます。

【2日目】
心が落ち着いたら、とりあえず率直に受け止めましょう。

就職活動は一つのプロセスであり、すべての企業から合格通知を受けることはほぼありません。

そのため、いちいち辛いと感じて落胆することなく、これを一つの経験として受け入れる態度を持つことが大切です。

次に、お祈りメールを機に自分を分析し直します。

お祈りメールから不採用の具体的な理由を知ることは難しいですが、それでも面接等の経験を振り返り、自分の強みや弱みを再確認することには価値があります。

お祈りメールを乗り越えるためのステップ2：就活と関係のない知的作業をする

お祈りメールが届くと、心が重くなります。

特に就活中の方にとっては、ますます辛いものになるでしょう。

そこでここは一つ気分転換をしていきます。

就活とは関係のない知的作業に取り組んでみましょう。

例えば、音楽や絵画、読書など。

音楽や絵画、読書などに没頭することで、お祈りメールの辛さから一時的に解放されます。

知的作業に取り組むことで、脳が刺激され、新たな発見や成果を得ることができるので、就活に対するモチベーションも高まり、さらに知的作業はリラックス効果も。

就活のストレスから一時的に解放され、心身のリフレッシュを図ります。

（失恋した時に別の事に没頭すると「なんだ。けっこう平気だな。」と気持ちが切り替われるのと似てます。）

お祈りメールが辛い時は、就活とは関係のない知的作業に取り組んでみましょう。

自分の興味や関心に基づいた活動をすることで、気分転換ができ、お祈りメールの辛さを乗り越えることができます。

ぜひ試してみてください。

お祈りメールを乗り越えるためのステップ3：嫌な気持ちを紙に書き出す

お祈りメールを受け取ると、辛い気持ちになります。

そんな時は、嫌な気持ちを紙に書き出してみましょう。

嫌な気持ちを紙に書き出すことで、心の中に溜まったストレスを外に出すことができます。

まずは、紙とペンを用意しましょう。

自分の心の中にある辛い気持ちを思い浮かべながら、思いのままに書き出してみてください。

この時、自分の感情を抑える必要はありません。

誰に見せるわけでもないので、恥ずかしがらずに書き出してみます。

思いのままに書き綴っていくことで、心の中にあるネガティブな感情を解放します。

（紙に書き出すことで、頭の中が整理される効果も。）

嫌な気持ちを紙に書き出した後は、その紙を見直してみましょう。

自分の気持ちや思いが文字として目に見えることで、自分の気持ちを客観的に受け止めることができるようになります。

さらに、紙に書き出した内容を読み返すことで、自分自身の気持ちに気付くことができるかも。

嫌な気持ちを紙に書き出すことは、お祈りメールを乗り越えるための重要なステップ。

嫌な気持ちを紙に書き出すことで、自分の気持ちを整理し客観的に受け止めることができるようになると、より前向きな気持ちで乗り越えられます。

お祈りメールを乗り越えるためのステップ4：外に出てリラックスする

お祈りメールによる辛さを乗り越えるためには、外に出てリラックスすることも大切。

外に出ることで、心身ともにリフレッシュすることができます。

自分の好きな場所に出かけましょう。

公園やカフェ、図書館など、落ち着いた場所でリラックスすることができます。

自然の中で散歩をするのもオススメ。新鮮な空気を吸い込みながら、心を癒してください。

次に、外でのアクティビティを楽しみましょう。

友人とのランチやショッピング、映画鑑賞など、気分転換になるアクティビティを選ぶのがコツ。

楽しい時間を過ごすことで、お祈りメールの辛さを忘れることができます。

外での運動もオススメ。

ウォーキングやランニング、ヨガなど、自分のペースでできる運動を選びます。

運動によって、ストレスを発散することができます。

外に出てリラックスすることで、新たな気づきやアイデアが生まれます。

お祈りメールの辛さを乗り越えるためには、自分自身をリフレッシュさせることが大切です。

外に出てリラックスすることで、お祈りメールの辛さを乗り越えることができます。

自分の好きな場所やアクティビティを選び、心を癒し、気分転換を図ってください。

外に出てリラックスする時間を大切に！

お祈りメールを乗り越えるためのステップ5：再挑戦の準備

お祈りメールにかかわらず前向きに態度をキープすることが大切です。

お祈りメールを辛いと感じる気持ちは当然ですが、それに負けずに前向きな行動を続けましょう。

他社に応募することももちろんですが、スキルアップのための勉強、就活イベントへの参加など、自分を向上させるための行動を意識的に取ってください。

具体的な目標を設定し、次のチャンスに備えましょう。

まとめ

就職活動は多くの人にとって大きな挑戦ですから、お祈りメールで心が折れそうになります。

就活が全てではありません。

経験から言って、あの会社は「自分の良さが分からなかったんだな。いや〜惜しい人材逃がしたな。」とポジティブに考えると楽になります。

先に紹介した5つのステップを意識的に取り入れて、ぜひお祈りメールを乗り越え、さらなる成長へとつなげてください。

もし最終面接に落ちて就活に嫌気がさし、本記事「お祈りメールが辛い」にたどり着いたのであれば、学生の皆さん、あきらめるのはまだ早い！

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